임산부에게 도움되는 루이보스차, 다이어트에 도움 되는 루이보스차

 

안녕하세요 늘봄다온입니다🌙

오늘은 임산부와 다이어터들에게 도움 되는 '루이보스차'에 대해 

알아보겠습니다.

 

루이보스차란?

 

 

 

루이보스차는 남아프리카에서 기원한 차로, 루이보스 식물의 잎에서 만들어집니다.

우려낸 물의 색깔이 홍차와 매우 유사하기 때문에 케이프지방에 이주한

네덜란드인들이 홍차 대용품으로 이용했다고 합니다.

그래서인지 단순히 스트레이트로 음용하는 방법 말고도

홍차와 비슷하게 가향 블렌딩을 하거나, 밀크티, 라테로 마시는 방법도 있습니다.

카페인이 없고 항산화 작용을 한다고 알려져 있으며

맛은 둥굴레차와 비슷하고, 설탕 없이도 살짝 달며 뒷맛이 개운한 것이 특징입니다.

국내에서는 임산부용 음료로 널리 음용되어 있습니다.

 

 

 

루이보스차 효능 효과

 

 

항산화 효과

 

루이보스차에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 효과를 제공합니다.

항산화 물질은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 줄일 수 있습니다.

 

면역력 강화

 

루이보스차에는 비타민 C, 미네랄 및 다양한 항산화 성분이 함유되어 있어

면역력이 증가하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

소화기관 도움

 

루이보스차에는 소화를 돕는 성분이 포함 되어 있기 때문에 

소화가 잘안되시는 분들에게 추천드립니다.

 

스트레스 감소 및 수면 향상

 

루이보스차에는 스트레스 감소에 도움을 주는 칼슘 및 마그네슘이 함유되어 있어,

신경계를 안정시키고 수면 향상에 도움이 됩니다.

 

혈압 조절

 

일부 연구에 따르면 루이보스차는 혈압을 안정시키는데

도움이 된다고 보고되었습니다.

 

체지방 감소

 

몇몇 연구 결과에 따르면 루이보스차에는 체지방 증가를 억제하고

대사를 촉진하여 체지방 감소에 도움이 된다고 합니다.

 

카페인이 없음

 

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루이보스차 부작용 

허브차가 안 맞는 사람에 대한 논의가 하나도 없지만,

루이보스차 ( 그 외 허브류 등 )가 안 맞는 사람의 경우, 설사를 유발한다고 하네요.

개인적으로 불안하시다면 전문 의사와 상담하고 드시는 걸 권유드립니다.

 

 

임산부에 좋은 루이보스차

 

 

 

 

양수 부족하다는 이야기를 들었던 임산부들에게도 추천합니다.

양수란, 뱃속에 태아를 둘러싸고 있는 액체로 출산하기 전까지 아기를 보호하는 역할을 합니다.

외부에서 오는 충격을 완화하기도 하지만 세균 감염을 막아주고

체온 조절을 도와주는 중요한 역할을 합니다.

 

양수가 부족하면 몸에 필요한 뼈 근육 발달이 제대로 되지 않아 

적정 개월수에 맞게 성장이 느려지거나 분만할 때 수월하게 나오는 윤활유 역할을 해서

부족하면 출산할 때 위험할 수 있습니다.

그래서 보통 산부인과에서 출산하기 전까지 양수 늘리기를 권장하고 있습니다.

 

10주 10 ~ 20ml

12주 50ml

중기 400ml

24주 800ml

28주 ~ 36주 1000ml

 

초기에서 중기로 갈수록 점점 늘어나다 출산이 임박하면 조금씩 줄어들어

막달에는 800ml 정도가 평균이라고 합니다.

 

양수가 많으면 과다증이라고 하는데,

중기 이후 2000ml 있을 때 과다증이라고 합니다.

배가 풍선처럼 빵빵해져서 움직임이 힘들 뿐만 아니라 자궁을 눌러 배가 자주 아프기도 합니다.

과다증일 경우에는 조산 위험성이 있어 조심하는 게 좋습니다.

 

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임산부 양수 늘리는 방법

 

 

 

물 많이 마시기

 

매일 충분한 양의 물을 마시는 게 가장 기본적인 방법입니다.

 

소금 섭취 제한

 

너무 많은 소금을 섭취하면 체내에 물을 더 많이 필요하게 되니 

가급적 짠 음식을 피하시는 게 좋습니다.

 

과일과 채소 섭취

 

너무 기본적인 방법이며 식후나 식사에 포함시켜 먹는 게 좋습니다

수박, 오이, 딸기 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 먹는게 좋습니다.

 

루이보스 차

 

일반적으로 물 많이 마시는 편이 아니시라면 물을 계속 먹기 힘들 수 있습니다.

대표적으로 임산부 차 하면 루이보스차를 떠올리실 텐데

차로 마시면 원래 먹던 물의 양보다 더 많이 먹을 수 있습니다.

맛은 생각보다 구수한 맛이 나면서 양수 늘리는데 도움이 된다고 하니

꼭 드시는 걸 권장합니다.

종종 많은 분들이 질려하실 수 있으니 탄산수 (단맛 없는)와 섞어서

드셔도 괜찮습니다.

탄산수가 임산부에 좋지 않다는 속설이 돌기도 했지만 

실제로 입덧을 완화하기 위해서 많이 마시기도 하고, 건강에도 이상이 없다고 합니다.

 

 

다이어트에 도움 되는 루이보스차  먹는 방법

 

 

실제로 사람들이 다이어트에 도움 된다는 후기들이 종종 있습니다.

물 대신 루이보스차 2L 먹는 분들도 계시고요,

루이보스차에는 항산화 성분이 들어있는데 

항산화 성분이 독소를 배출시켜 주고 근육이 이완과 함께 복합적으로 도움이 된다고 합니다.

이뇨작용에도 도움이 주어 독소를 배출하고 신장 기능을 원활하게 해주는 점도 있습니다.

 

 

루이보스 차 먹는 방법

 

주로 2L의 물을 끓여 2.5 ~ 5g 정도 되는 티백을 사용합니다.

5~10분 정도 충분히 우려 준 다음 옮겨 담아 준 후

냉장 보관하여 한잔씩 먹는 방법이 있습니다.

 

 

 

 

오늘은 루이보스차에 대해 알아보았는데요

도움이 되었다면 좋아요와 댓글 한 번씩 부탁드릴게요 감사합니다.

 

 

- 슬기로운 집순이 생활 - 

 

 

 

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